Ульяна Супрун разрушила мифы о чистке организма от шлаков.
Их никто никогда не видел, но они есть, написала она в Facebook, сообщает «Слово и Дело».
Вывести их реально, считает и. о. министра охраны здоровья.
По ее словам, голодание может быть полезным. Она отметила, что оно среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагию - дословно, «самопоедание». Этот процесс в теле постоянный, но слабый.
Как отметила Супрун, автофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера.
Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина. «Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. Т.е. для «очистки клеток от шлаков» необходимо делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 до 18:00 - но не постоянно!
Другими путями «ограничения калорий» является подход, когда мы питаемся, как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5х2, когда мы пять дней едим, как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал", - объяснила и. о. главы МОЗ.
Она предупредила что к интервальному голоданию есть противопоказания: этого нельзя делать людям, которые «заедают стресс»; не стоит сразу голодать и тренироваться; не стоит голодать беременным женщинам; вообще несовместимы диабет 2 типа и голодание.
Супрун посоветовала приучать организм к регулярным постам, если нет противопоказаний, соблюдать режим питания и отказаться от перекусов и сладостей.
Ранее Супрун рассказала, какими напитками снимать стресс после выборов. Она посоветовала отдать предпочтение чаю, особенно травяному.
Хотите обсудить эту новость? Присоединяйтесь к телеграм-чату CHORNA RADA.